Ирина Олеговна, г. Томск: «Здравствуйте, у меня высокое давление на работе, что делать? Показатели повышаются именно в офисе, а дома оно в норме. Краснеют щеки, иногда давит в висках. Если измеряю давление в кабинете, то цифры показывают 150 мм рт. ст., а вечером дома 130 мм. Как с этим бороться? Тружусь в хорошей компании — экономист».

Современные крупные города — это места с высокой плотностью населения, постоянным движением и плохой экологией. Всё это вызывает стресс у большинства работающего населения. Психоэмоциональные нагрузки на рабочем месте особенно сильны! Высокий уровень ответственности и подверженность эмоциональным срывам усугубляют ситуацию.

Из-за трудовых нагрузок у многих развивается артериальная гипертензия. Уровень артериального давления на работе часто выше, чем во время отдыха. Наблюдается разница в среднесуточных показателях АД, измеренных на работе и в выходной. Это явление называется «гипертония на рабочем месте».

Это проявление стресс-индуцированной гипертензии — периодического повышения давления под воздействием психосоциальных факторов. Оно может наблюдаться как у людей с нормальным АД, так и у гипертоников.

Выход только один! Это психологическая разгрузка и отдых.

В такие дни лучше взять отпуск, выписать больничный или отпроситься с работы. В этот период человеку нужен полный покой.

Рекомендуется пройти курс настойки из лекарственных трав, которые помогут успокоиться и нормализовать давление.

ЭТО ФАКТ: Последние исследования показывают, что у людей с высоким давлением на работе есть особенности личностного и эмоционального характера. К таким пациентам следует применять дифференцированную тактику лечения.

Необходима консультация психолога, на основании которой формулируются дальнейшие рекомендации по психологической помощи. Эти мероприятия помогут лучше контролировать АД и снизить риск осложнений на сердце и сосуды.

Чем грозит

Повышенное давление на рабочем месте небезопасно. Исследования показывают, что оно увеличивает риск заболеваний органов-мишеней. При гипертонии это головной мозг, сердце, сосуды глазного дна и почки.

Людям, склонным к артериальной гипертензии, не рекомендуются физические нагрузки, кофе, психические нагрузки и курение.

Что делать, если на работе поднимается давление

Если высокое кровяное давление в будние дни стало регулярным, следует:

1. Успокоиться и выйти на свежий воздух. Глубокие вдохи и медленные выдохи через нос помогут снизить давление. Рекомендуется каждые полчаса вставать и немного гулять по офису, чтобы избежать усугубления ситуации от длительного сидения.

2. Для снижения давления можно использовать компрессы с яблочным уксусом. Намочите салфетку уксусом и приложите к ступням на 10–15 минут. Также можно натереть виски и лоб.

3. Если давление не удается снизить, обратитесь к врачу-кардиологу. Он назначит суточное мониторирование и, при необходимости, лечение.

4. Дома расслабиться поможет горячая ванна для ног. Это способствует оттоку крови от головы и улучшает общее состояние. Наполните таз горячей водой и погрузите ноги по лодыжки на 5–10 минут.

Если уровень давления не падает и превышает 160/100 мм рт. ст., срочно вызывайте скорую помощь!

Как выявить гипертонию на рабочем месте

Для диагностики необходимо фиксировать показатели артериального давления (АД) каждый час с помощью тонометра.

Наилучший вариант — суточный мониторинг с прибором, который крепится к телу. Он собирает данные в течение дня и ночи. Такой прибор назначит врач после консультации.

Критерии офисной гипертензии:

• Среднесуточный систолический (верхний) АД выше 135 мм рт. ст.
• Среднесуточный диастолический (нижний) АД выше 85 мм рт. ст.
• Различия между среднесуточными показателями верхнего и/или нижнего давления в рабочее время и на выходных: на 6 мм рт. ст. и более для верхнего давления и на 3 мм рт. ст. и более для нижнего.
• Если измерение АД в выходной день невозможно, сравнивают показатели в рабочее время и во время перерыва. Разница между верхним давлением должна составлять более 8 мм рт. ст., а между нижним — более 5 мм рт. ст.

Предотвратить высокое давление на работе легче, чем лечить гипертонию всю жизнь. Если работа связана с сильной физической или психологической нагрузкой, лучше рассмотреть смену деятельности. Тем, кто ценит свою тяжелую профессию, необходимы постоянные консультации психолога и терапевта.