Если поставлен диагноз «гипертония», назначают препараты для снижения артериального давления. Но что делать, если давление повышается изредка?
В последние годы обсуждается целесообразность немедленного назначения лекарств после выявления повышенных показателей сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется сначала попробовать нормализовать давление немедикаментозными методами.
| Рекомендации при повышенном давлении | |
|---|---|
| Быстрое снижение АД | Примените горчичники на икры ног, под лопатки и шею. Если показатели не сильно завышены, помогут ножные ванны с горячей водой. Если это не помогает, можно принять таблетку Капотена под язык. |
| Длительная терапия | Используйте лекарственные травы от гипертонии, наблюдайтесь у врача-терапевта, откажитесь от курения и алкоголя. |
| Профилактика | Измените образ жизни и питание, занимайтесь лечебной физкультурой, обеспечьте полноценный отдых и сон, боритесь с лишним весом. |
Как быстро сбить давление без лекарств
Нормализовать артериальное давление можно не только с помощью медикаментов. Например, яблочный уксус эффективно снижает давление, если смоченные в нем бинты приложить к пяткам.
Специальные техники массажа также помогают при гипертонии. Хороший массажист может быстро снизить давление. Для нормализации показателей можно использовать настойки из лекарственных трав, которые легко найти в аптеке. Они стабилизируют работу сердца и сосудов, улучшают кровообращение и расширяют сосуды.
Отдых поможет скорректировать артериальное давление.
Многим достаточно немного поспать, чтобы избавиться от симптомов. Гипертоникам рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки.
Немедикаментозное лечение
На сегодняшний день учеными доказаны три консервативных метода борьбы с артериальной гипертензией в домашних условиях:
-
Снижение массы тела. Лишний вес определяется как индекс массы тела (ИМТ) свыше 25 кг/м², а ожирение — выше 30 кг/м². При ИМТ свыше 27 кг/м² повышается артериальное давление, а при ожирении развивается стойкая артериальная гипертензия. Похудение на 5 кг может существенно снизить АД у гипертоников или нормализовать его у людей с нормальным давлением. Для этого необходимо ограничение калорийности питания и физическая активность.
Важно! Резкое похудение вредно. Людям с гипертонией следует снижать вес на 1 кг в неделю, достигая 10% от исходной массы в течение полугода. Необходимо контролировать суточную калорийность и уменьшать долю жиров в рационе.
Рекомендуется снизить калорийность пищи на 700-1000 ккал в сутки и активно заниматься физической активностью, заменяя лифт на лестницу. По выходным можно кататься на велосипеде и плавать в бассейне.
В рационе должны присутствовать продукты, полезные для сердечно-сосудистой системы: рыба, фрукты, овощи, нежирные молочные продукты, орехи, злаки и мясо птицы.
-
Сокращение употребления поваренной соли. Исследования показывают, что соль (натрий) значительно повышает кровяное давление. Гипертоникам рекомендуется сократить потребление натрия до 3-5 г соли в сутки. Это касается всех продуктов питания. Особенно солечувствительны люди с сахарным диабетом, заболеваниями почек, ожирением и старше 50 лет.
Чрезмерное потребление соли может привести к гипертоническому кризу, гипертрофии левого желудочка и протеинурии.
-
Отказ от алкоголя и курения. Никотин и алкоголь разрушают сосуды и капилляры, вызывая скачки кровяного давления. Исследования показывают, что АД нормализуется или существенно снижается у 88% гипертоников, которые бросили курить.
Алкоголь всегда повышает кровяное давление, поэтому отказ от спиртных напитков может помочь удерживать пульс и АД в норме. Для хронических алкоголиков рекомендуется снизить суточное количество алкоголя до 500 г пива, 300 г вина или 50 г спирта, вплоть до полного отказа.
Народные средства
Можно ли нормализовать давление народными средствами? Длительная терапия лекарственными травами (настойки, отвары, чаи) положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Читайте также:
Целебные травы обладают мочегонным и сосудорасширяющим действием. Однако эффект у них накопительный, поэтому курс лечения должен длиться не менее месяца, с последующим повтором после небольшого перерыва.
Травяные сборы от гипертонии можно найти в любой аптеке. В них часто присутствуют: ромашка, мята, валериана, боярышник, зверобой, пустырник, календула, бузина и укроп.
Эти немедикаментозные методы могут существенно скорректировать кровяное давление, предотвратить развитие артериальной гипертонии и снизить риск сердечно-сосудистых осложнений.
