Гипертоническая болезнь встречается у каждого четвертого человека на планете. На ранних стадиях она легко поддается лечению, в отличие от хронических форм. Если вовремя принять меры при первых симптомах, когда нет поражений сердца, почек, глаз или мозга, давление можно нормализовать без медикаментов.
Немедикаментозное лечение гипертонии подразумевает изменение образа жизни.
Это комплекс мероприятий, включающий: отказ от вредных привычек, активный образ жизни, правильное питание, полезные витамины и ежедневную профилактику.
Тактика ведения пациентов с повышенным давлением:
| Эффективная терапия без лекарств | |
|---|---|
| Отказ от поваренной соли | Исключение острых и жирных продуктов |
| Полный запрет на алкоголь | Уменьшение количества выкуриваемых сигарет |
| Утренняя зарядка | Плавание и занятия йогой |
| Похудение | Прием витаминов и минералов |
| Настойки и отвары из трав | Сеансы релаксации в середине дня |
| Измерение артериального давления утром и вечером в состоянии покоя и после нагрузки |
Лечение в домашних условиях
Главное условие правильной работы сердечно-сосудистой системы — отказ от вредных привычек. Больной должен бросить курить и употреблять алкоголь, чтобы не усугублять состояние сердца и почек.
Второй важный фактор — нормализация распорядка дня. Следует ложиться спать в одно и то же время и спать не менее 7 часов. Необходимо отказаться от сверхурочной работы и находить время для отдыха в течение дня.
Еще один враг гипертоника — стресс. С ним можно справиться с помощью самовнушения, аутотренинга и консультаций с психологом. Полезны неспешные прогулки на свежем воздухе, общение с близкими и здоровый сон.
Лечебная диета
Нормализация массы тела, снижение нагрузки на артерии, уменьшение отеков и улучшение обмена веществ возможны благодаря правильному питанию.
Ежедневное меню должно учитывать следующие правила:
Читайте также:
- Снизить содержание соли в блюдах.
- Включить в рацион мочегонные продукты.
- Потреблять 1,5-2 литра воды в сутки.
- Исключить продукты, повышающие давление.
- Уменьшить потребление мяса и тяжелой пищи.
Отказ от соленой пищи важен, так как натрий задерживает жидкость в организме и вызывает отеки. Это также повышает давление на артерии, увеличивая нагрузку на сердце.
Полностью исключать соль не нужно!
Достаточно снизить ее потребление до 3-4 граммов в сутки, учитывая соль в готовых продуктах.
В рационе людей с гипертензией обязательно должны быть свежие овощи и фрукты с мочегонным действием, а также зелень петрушки. Рекомендуется включать свежевыжатые соки, богатые витаминами, травяные чаи и чистую воду.
Физические нагрузки при гипертонии
Укрепить здоровье и тонус сосудов поможет спорт.
В качестве немедикаментозного лечения рекомендуется:
- йога;
- дыхательная гимнастика;
- велоспорт;
- занятия в бассейне;
- бег.
Важно избегать перенапряжения, чтобы не усугубить состояние. Тренировки должны быть дозированными. Начинать лучше с йоги и дыхательных упражнений, которые помогут успокоить нервную систему, нормализовать пульс и поддержать организм в тонусе.
Отвары и настои от давления
Предотвратить гипертензию без таблеток поможет фитотерапия. Отвары трав облегчают состояние организма, снижают давление и могут помочь в борьбе с болезнью.
- Отвар шиповника: 2 столовые ложки сушеных плодов на 2 стакана кипятка. Настоять 20 минут и пить по половине стакана утром и вечером.
- Чай из гранатовых корок: измельченную кожуру залить кипятком в любых пропорциях. Настоять 15-20 минут и принимать до 5 раз в день.
- Отвар из корня валерьяны: 2 столовые ложки мелко нарезанного или перетертого корня на 2 стакана кипятка. Принимать по половине стакана перед сном ежедневно.
- Зеленый чай с ромашкой, зверобоем или мятой.
- Отвар боярышника: 2 столовые ложки растения на 2 стакана воды. Принимать по 100 мл после еды.
Эти средства следует принимать курсами для достижения положительного эффекта. Лечение длится 3-4 недели с перерывом в 1 месяц. Не превышайте рекомендованные дозы, так как растения могут вызывать аллергию, а нарушение курса — сбои в работе органов.
Полезные народные рецепты от давления
После консультации с врачом-кардиологом можно рассмотреть народные средства, которые предлагают рецепты отваров и настоек для различных случаев.
Рецепты от гипертонической болезни:
-
Разведите 1 столовую ложку меда в стакане минеральной воды и добавьте 2 столовые ложки лимонного сока. Пейте этот раствор утром натощак в течение двух недель. Он поможет избавиться от бессонницы, снизить возбудимость и артериальное давление.
-
При легкой стадии гипертонии полезна клюква. Измельчите 2 стакана ягод с 3 столовыми ложками сахара. Съедайте полученную смесь за час до еды.
-
Свекольный сок известен своей способностью снижать давление. Смешайте 4 стакана свекольного сока, 4 стакана меда, 1 стакан болотной сушеной травы и 500 мл водки. Настойте в течение 10 дней в прохладном месте, затем процедите. Принимайте по 1 столовой ложке за 30 минут до еды три раза в день.
-
Сок репчатого лука также помогает при гипертонии. Отожмите сок из 3 кг лука, смешайте с 500 г меда, 25 г дробленых грецких орехов и 500 мл водки. Настаивайте 10 дней, затем принимайте по 1 столовой ложке три раза в день, независимо от еды.
-
В народной медицине активно используются травы и цветки зверобоя, ромашки, бессмертника и березовые почки. Измельчите по 100 г каждого компонента и храните в стеклянной банке. Вечером перед сном приготовьте настой из 1 столовой ложки смеси и полулитра кипятка. Настаивайте 20 минут, затем процедите. Вечером выпейте половину с 1 чайной ложкой меда, а утром подогрейте оставшуюся часть и примите за 20 минут до завтрака.
Применение народных методов должно быть согласовано с лечащим врачом, так как возможны аллергические реакции или ухудшение состояния.
Профилактика
Своевременно принятые меры предосторожности помогут предотвратить гипертензию и поддержать организм после медикаментозного лечения.
Для профилактики необходимо:
- Ограничить командировки и ночные дежурства. Ложитесь спать вовремя и отдыхайте в течение дня.
- Полноценно питаться: включайте в рацион рыбу, крупы, овощи, нежирное мясо и фрукты, а также уменьшите потребление соли.
- Вести активный образ жизни: занимайтесь йогой, дыхательной гимнастикой и больше гуляйте на свежем воздухе.
- Отказаться от вредных привычек, особенно от курения, так как оно увеличивает риск ишемической болезни.
- Избегать лишних стрессов и волнений.
Гипертония – это не приговор. Избавиться от болезни можно немедикаментозными способами, следуя рекомендациям врача и контролируя показатели кровяного давления. Важно ежедневно измерять АД, чтобы при отклонениях от нормы можно было назначить эффективное лечение.
