Головная боль, пелена перед глазами или «мушки», ощущение разбитости часто свидетельствуют о повышенном артериальном давлении. Тошнота, головокружение и резкий упадок сил заставляют задуматься о том, как быстро нормализовать давление.

Какое АД считать высоким

Врач говорит о повышенном давлении, если тонометр показывает 140/90 и выше. Если у человека нормальное давление составляет 100/60, то 120/80 уже будет для него повышенным.

Люди с диагнозом артериальная гипертензия принимают соответствующие лекарства. Но что делать, если давление, обычно в норме, внезапно поднимается? Защититься от этого невозможно. Основные провоцирующие факторы — стресс, конфликты и усталость — встречаются в повседневной жизни.

Если кровяное давление превышает 170-200 мм рт. ст., необходимо вызывать неотложную помощь. Врач может ввести сильнодействующее лекарство внутривенно.

Поскольку повышенное АД вредно для организма, полезно знать, как быстро привести его в норму. Существуют несколько простых и эффективных способов.

Как снизить давление без лекарств

Как снизить артериальное давление в домашних условиях? Начнём с распространённой, но ошибочной рекомендации — умываться холодной водой или держать ноги в холодной воде. Почему это неэффективно? Холод, особенно при резком воздействии, сужает кровеносные сосуды, что может привести к повышению давления. Даже если после процедуры сделать растирание для «разгона крови», положительный эффект остаётся под сомнением. Стрессовые воздействия на организм при высоком АД в целом вредны.

Массаж

Первое, что можно попробовать, — массажные процедуры. Лучше всего, если их сделают близкие. Процедура должна начинаться с разглаживания спины ладонями сверху вниз.

Теплый душ

Настоящий союзник при повышении кровяного давления — мягкое тепло. Это может быть короткий душ, ванночка для ног или удобная поза в кресле или на диване под пледом. Важно, чтобы это было именно тепло, а не жара. Не стоит превращать ванную в парилку!

Иглоукалывание

Для быстрого снижения давления полезен массажер с иголками, например, валик Ляпко. При высоком артериальном давлении катайте валик сверху вниз, чтобы улучшить кровообращение в нижней части тела.

Прогулка на свежем воздухе

Если погода и время суток позволяют, отправьтесь на прогулку. Поддерживайте хороший, но не изнуряющий темп. Следите за ровным дыханием и избегайте толпы. Разговоры по мобильному телефону запрещены! Обычно для нормализации артериального давления достаточно получаса прогулки.

Яблочный уксус

Если перечисленные способы не помогают нормализовать давление, можно попробовать народный метод с яблочным уксусом. Для этого возьмите полотенце, чтобы обернуть ступни обеих ног. Смачивайте его яблочным уксусом, разведённым наполовину с водой. Удобно сядьте, закутайте ноги (они должны опираться на пол) и подождите 10 минут. Затем снимите полотенце и ополосните ноги тёплой водой. Этот метод основан на стимуляции рефлекторных зон на ступнях с помощью уксуса.

Горчичники на ноги

Народные средства для снижения артериального давления часто включают горчичники. Для нормализации давления их следует наложить на икроножные мышцы ног. Этот отвлекающий метод способствует приливу крови к нижней части тела, что помогает снизить артериальное давление.

Отдых и расслабление

Наконец, самый простой метод — удобно устроиться и отдохнуть. Можно посмотреть любимую комедию. Другие жанры и незнакомые фильмы не рекомендуются. Идеально, если кто-то из близких сделает лёгкий массаж «воротничка», состоящий только из поглаживаний.

Лекарства, снижающие давление

Как быстро снизить давление в домашних условиях, если консервативные методы не помогают? В этом случае единственным выходом будет прием лекарственных средств.

Наиболее известные препараты — на основе нифедипина. Он блокирует кальций в организме, предотвращая образование актомиозина. Этот белок отвечает за учащение сердечного ритма, сосудистые спазмы и повышение кровяного давления.

Препараты с нифедипином:

• Нифедипин;
• Нифедипин-Дарница;
• Кордафен.

Дозировка определяется инструкцией к препарату. Лекарство эффективно: врачи отмечают, что прием средства под язык уже через пять-десять минут снижает артериальное давление. Наиболее распространенные побочные эффекты — головные боли и слабость.

Еще одно известное средство — Капотен (Каптоприл). Одна таблетка может значительно снизить давление. Препарат эффективен, но может вызывать множество побочных эффектов, включая нарушение вкусового восприятия, аллергическую сыпь, проблемы со зрением и отек легких.

ИЗ СПРАВКИ СОВЕТСКОЙ МЕДИЦИНЫ Ранее для снижения высокого давления использовали клофелин. Его действие начинается через 20 минут, но этот метод опасен из-за риска передозировки. Первоначальная доза не должна превышать 0,05 мг.

Если удалось снизить давление, запомните принятые таблетки и сообщите об этом врачу на консультации.

Вывод: Если препарат для снижения давления не назначен врачом, не следует покупать его в аптеке для самостоятельного лечения. Резкое снижение давления может быть столь же опасным, как гипертонический криз.

Как не допустить повышения АД

Необходимо разобраться, почему у конкретного человека повышается давление.

Вот основные провоцирующие факторы и методы борьбы с ними:

1. Повседневные конфликты. Это могут быть разборки с недобросовестными педагогами, общение со скандальными соседями и другие предсказуемые ситуации. Подготовка к конфликтам помогает пройти через них с минимальными потерями. Привычка сохранять спокойствие защищает нервную и сердечно-сосудистую системы не хуже медицинских средств.

2. Внезапные стрессы. Неожиданное неприятное известие или ДТП могут вызвать резкий стресс. В таких случаях полезно иметь при себе лёгкое успокоительное. Если ситуация не требует немедленных действий, стоит попробовать дыхательные упражнения: медленно дышите в течение трёх-пяти минут, сосредоточившись на подсчёте вдохов и выдохов.

3. Хроническая усталость. Многие говорят, что у них нет времени на прогулки и зарядку. Возможно, стоит пересмотреть свои приоритеты. Просмотр телевизора и «прогулки» по интернету часто занимают много времени, что приводит к нехватке сна, прогулок и полноценного питания.

К этим факторам могут добавиться другие: любовь к жирной пище и алкоголю, курение, лишний вес и недостаток физической активности. Чем больше таких неблагоприятных обстоятельств, тем выше риск, что кратковременное повышение артериального давления станет хроническим. Это может привести к диагнозу «артериальная гипертензия» и необходимости пожизненного лечения.

Исключите переутомление, откажитесь от табака, алкоголя и вредной пищи. Привыкайте к ежедневной физической активности, а не только к перемещениям от работы до дома или от холодильника до телевизора. Если вам не нужно постоянно думать о том, как понизить артериальное давление, это можно считать достижением.