Артериальная гипертензия занимает первое место среди заболеваний сердечно-сосудистой системы. Поэтому закаливание и здоровый образ жизни активно рекомендуются медицинскими специалистами.

Ежедневные водные процедуры, включая душ, могут улучшить общее состояние при повышенном давлении и повысить бодрость на весь день. Однако важно помнить, что закаливающие процедуры имеют противопоказания. Перед тем как сделать их привычкой, рекомендуется проконсультироваться с врачом-терапевтом.

Можно ли принимать душ при давлении

Гипертоникам душ не только можно, но и нужно принимать. Чтобы извлечь максимальную пользу из водной процедуры, следует соблюдать несколько правил. Важно помнить, что водные процедуры при высоком давлении лучше отложить до нормализации уровня давления.

Температура воды должна быть умеренной. Начинайте с теплой воды, затем постепенно корректируйте ее температуру.

Если после душа давление поднимается, значит, вода была слишком холодной или горячей.

Не стоит паниковать! Лягте и расслабьтесь, можно выпить травяной чай. Если назначены препараты, лучше принять таблетку.

Таблица: Польза и вред от приема душа

Действие на артериальное давление

Душ укрепляет стенки сосудов, так как во время процедуры они поочередно сужаются и расширяются. Горячая вода снижает артериальное давление, а холодная — повышает.

Комфортный и правильный душ тренирует сосуды и помогает предотвратить стойкую гипертензию.

Это эффективная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Гипотоники могут использовать душ для снятия сонливости и слабости. Людям с высоким давлением следует принимать контрастный душ с осторожностью, так как резкие перепады давления могут ухудшить состояние.

Правила для гипертоников

При проведении процедуры следуйте этим рекомендациям:

1. Успокойтесь и настройтесь на лечебный эффект.
2. Не лейте воду на голову при контрастном душе.
3. После водных процедур обтирайте тело жестким махровым полотенцем.
4. Энергичное растирание улучшает кровообращение и стабилизирует уровень давления.

После процедуры рекомендуется пить травяной чай и отдыхать в горизонтальном положении.

Польза

Контрастные водные процедуры тренируют сосуды, повышая их эластичность и устойчивость к разрывам. Здоровые сосуды способствуют активной работе сердца без излишних нагрузок.

После душа давление нормализуется в течение 1-2 часов, исчезают мышечные спазмы, и тело расслабляется. Для людей с малоподвижным образом жизни контрастные обливания могут стать настоящим спасением.

Регулярные процедуры улучшают состояние кожи. Во время мытья поры расширяются, и из них вымываются отмершие клетки. Очищенная кожа лучше дышит, а ее цвет становится здоровым и привлекательным.

Контрастный душ при гипертонии

К контрастному обливанию людям с высоким давлением нужно подходить осторожно. Без подготовки такая процедура может вызвать гипертонический криз из-за резкого сужения и расширения сосудов при смене температуры воды.

Как правильно делать контрастные обливания:

• Прекратите душ при появлении дискомфорта.
• В течение двух-трех недель постепенно увеличивайте разницу температур воды.
• Не используйте максимально горячую и холодную воду.
• При повышенном АД температура холодной воды должна быть комнатной.
• При переключении с теплой воды на холодную сначала направляйте струю на лицо, затем постепенно опускайтесь вниз по телу.
• Не рекомендуется проводить ежедневные контрастные сеансы длительное время.
• Избегайте обливания перед сном или сразу после пробуждения.
• Гипертоникам не следует принимать душ с контрастной температурой сразу после физических нагрузок.

Вибрация

Во время водных процедур вибрационный массаж принесет пользу. Душ следует расположить под углом 45–90° к телу. Рекомендуется выполнять колебательные движения в горизонтальной или вертикальной плоскости.

Вибрация — это массажный прием, при котором в тканях происходят колебания разной амплитуды. Можно использовать прерывистую или непрерывную вибрацию.

Прерывистая вибрация — это неритмичное воздействие, при котором кран с водой отводится в сторону. Сильная вибрация с поочередным поглаживанием снижает нервную возбудимость. Вибрационный массаж воротниковой зоны способствует улучшению сна.

Вибрация во время душа снижает возбудимость нервно-мышечного аппарата и тонус сосудов.

Это приводит к понижению артериального давления. Водный массаж с вибрацией в области поясницы стимулирует работу надпочечников.

Водные процедуры для детей

Обливание, обтирание, ванна и душ — это методы, которые помогают нормализовать кровяное давление ребенка в домашних условиях.

Курс лечения включает от 15 до 30 водных процедур. Первое обливание проводят при температуре воды около 37°С, постепенно снижая до 20–22°С. После каждого обливания ребенка следует энергично растереть грубым полотенцем.

Утренний теплый душ положительно влияет на уровень артериального давления и общее состояние ребенка.

Ванны могут быть различными:

1. Солено-хвойные с добавлением хвойного экстракта и морской соли. Время процедуры — 10 минут. После ванны ребенка нужно обмыть пресной водой.
2. Пенистые. В ванну добавляют любой пенообразователь. Время процедуры — до 20 минут.
3. Местные ножные ванны с холодной водой (10–15°С). После процедуры стопы и голени следует хорошо растереть полотенцем. Такие ванны можно делать на протяжении нескольких месяцев.

Перед началом любых водных процедур, направленных на оздоровление, необходимо получить одобрение лечащего врача. При этом важно соблюдать правила и постепенно менять температуру воды.