Причины гипертонии разнообразны. К ним относятся ожирение, частые стрессы, вредные привычки и неправильное питание.

Несбалансированный рацион может привести к проблемам со здоровьем, включая колебания артериального давления (АД). Проблема заключается не только в высоком содержании холестерина в жирных продуктах, но и в недостатке минеральных веществ и витаминов в организме.

Полезные витамины для гипертоников

Влияние витаминов на здоровье трудно переоценить. Они улучшают работу внутренних органов, обеспечивая их необходимыми веществами. При гипертонии аптечные витаминные комплексы могут ускорить лечение.

При выборе таких комплексов важно учитывать состав, который должен включать:

• Витамин Е (токоферол). Нормализует пульс и рекомендуется для ежедневного употребления. Гипертоникам он необходим для насыщения крови кислородом и улучшения обмена веществ.
• Витамин С (аскорбиновая кислота). Укрепляет стенки сосудов и замедляет развитие атеросклероза. Также успокаивает нервозность и обладает антиоксидантными свойствами.
• Витамины Р и D. Участвуют в кровообращении и кровообразовании, восстанавливают артерии, предотвращают их повреждение.
• Витамин А. Способствует выведению холестерина и делает сосуды прочными и эластичными, нормализуя артериальное давление.

• Витамины группы В. Все они положительно влияют на организм при высоком АД.

  • Тиамин (В1). Участвует в углеводном обмене, нормализует работу сердца и нервной системы.
  • Рибофлавин (В2). Участвует в окислительных процессах и улучшает кровообращение.
  • Холин (В3). Очищает артерии от закупорки и выводит бляшки.
  • Пиридоксин (В6). Профилактирует атеросклероз и выводит холестерин из крови.
  • Цианокобаламин (В12). Способствует расщеплению жиров и улучшает свертываемость крови.

• Обезжиренный творог. Содержит кальций, фосфор, калий, магний и белок, которые способствуют расширению сосудов и укрепляют сердечную мышцу. Рекомендуемая норма для гипертоников — 100 г в день.

• Сладкий красный перец. Богат аскорбиновой кислотой. Несколько плодов в день обеспечивают суточную норму витамина С и укрепляют иммунную систему, понижая АД.
• Лосось. Содержит омега-3 и омега-6 жирные кислоты, поддерживающие тонус сосудов и предотвращающие атеросклероз. Рекомендуется употреблять 100 г лосося ежедневно.
• Овсяная каша. Богата углеводами и микроэлементами (калий, магний, железо), тонизирует сердце и избавляет от судорог. Дневная норма содержится в одной порции каши.
• Тыквенные семечки. Полезны при гипертензии, помогают снижать давление. Витамин К улучшает свертываемость крови, а цинк делает сосуды эластичными. Рекомендуемая норма — 20 г сырых семечек в день.
• Какао. Содержит калий, магний и кальций, полезные при высоком АД. Рекомендуется пить две чашки в неделю.
• Обезжиренное молоко. Содержит кальций, калий и магний, необходимые для сердца. Норма для гипертоников — 2-3 стакана в день.
• Горький шоколад. Улучшает кровоток и очищает сосуды благодаря флавоноидам.
• Миндаль. Содержит витамины В2 и В3, а также калий и магний, полезные для сердца.
• Зеленый чай. Богат витамином P и цинком, помогает предотвратить инфаркты и замедлить старение.
• Калий. Выводит лишнюю соль и жидкости, нормализует сердечные ритмы.
• Кальций. Понижает кровяное давление и предотвращает гипертонию.
• Фосфор. Улучшает работу нервной системы и повышает эластичность сосудов.
• Магний. Помогает нервной системе, выводит холестерин и расслабляет сосуды.
• Натрий. Выводит излишки жидкости, что способствует снижению АД.