Орехи известны своим вкусом, калорийностью и полезными свойствами. Но как они влияют на артериальное давление?

Полезные орехи для гипертоников

Некоторые плоды положительно влияют на сердце и сосуды. Употребление их в достаточном количестве способствует нормализации пульса, улучшению кровообращения и стабилизации артериального давления.

Орехи, понижающие давление:

1. Кедровые
2. Грецкие
3. Мускатные
4. Миндальные

В качестве дополнения к питанию при сердечно-сосудистых заболеваниях можно использовать арахис, кокос, каштаны, кешью и фундук.

Польза орехов:

• Источник белка и углеводов;
• Содержат Омега-3, Омега-6 и Омега-9;
• Богаты магнием, калием, кальцием, железом, фосфором и другими полезными веществами.

Употребление 15 граммов смеси из этих плодов в день снижает вероятность инсульта и инфаркта на 30%. Это также помогает предотвратить гипертонический криз и уменьшает нагрузку на нервную систему.

Кедровый орех

Кедровые орешки богаты витаминами, макро- и микроэлементами. Они обладают высокой энергетической ценностью.

Гипертоникам рекомендуется употреблять 5-10 орешков в день.

Грецкий орех

Грецкие орехи помогают снизить артериальное давление. К такому выводу пришли ученые из Университета штата Пенсильвания. В течение 1,5 месяцев они добавляли грецкие орехи в рацион группы пациентов с ожирением и гипертонией. В результате у участников наблюдалось улучшение показателей артериального давления.

Ученые объясняют этот эффект полезными веществами, содержащимися в ядре ореха.

Полезный и богатый состав:

1. Альфа-линоленовая кислота – улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
2. Калий – нормализует работу сердца и кровообращения.
3. ОМЕГА-3 – способствует нормализации кровяного давления.
4. Комплекс биологически активных веществ и лецитина снижает нагрузку на сердце и сосуды.

Полезные свойства

При гипертонии грецкие орехи рекомендуют сочетать с курагой и изюмом. Также делают отвары из перегородок орехов. При заболеваниях щитовидной железы полезны спиртовые настойки.

Мускатный орех

Мускатный орех рекомендуют пациентам с повышенным артериальным давлением. Его полезные вещества расширяют кровеносные сосуды, нормализуя пульс и артериальное давление.

Полезные свойства

Миндаль

Миндаль способствует нормализации сердечно-сосудистой системы благодаря своим уникальным свойствам.

Полезный состав для гипертоников:

• Калий снижает артериальное давление;
• Клетчатка уменьшает риск ожирения и нагрузку на сосуды;
• Мононенасыщенные жиры снижают уровень холестерина в крови;
• Полезные минералы (фосфор, железо) предотвращают хронические заболевания сердца;
• Омега-3 и растительные стеролы защищают от патологий сердца и сосудов;
• Витамин E является мощным антиоксидантом.

Фундук

Фундук богат витаминами A и E, а также способствует улучшению работы головного мозга. Он может помочь в борьбе с ишемией сердца и гипертонией.

Полезные рецепты

Для предотвращения артериальной гипертензии и заболеваний сердца достаточно употреблять орехи в сыром виде.

Полезна смесь грецких орехов с курагой и медом. Рекомендуется употреблять натощак по 1 столовой ложке.

Для укрепления сердца подойдут спиртовые настойки с кедровым орехом. Для этого нужно перемолоть 500-1000 граммов очищенных кедровых плодов и залить их 0,3-0,5 литра водки. Настаивать 7 дней, ежедневно встряхивая емкость. Принимать 1 ложку после еды. Однако при высоком артериальном давлении спиртовые настойки противопоказаны.

Противопоказания

Важно помнить, что орехи могут повышать артериальное давление при чрезмерном употреблении.

Людям с осторожностью следует их употреблять:

1. С аллергическими заболеваниями;
2. С заболеваниями печени и почек;
3. При диабете любого типа;
4. С проблемами желудочно-кишечного тракта;
5. При сильном ожирении.

Если вы принимаете лекарства от гипертонии, перед употреблением орехов лучше проконсультироваться с врачом.

Также важно обратить внимание на количество и качество продукта. Перед употреблением орехи необходимо тщательно очищать.