Гипертония — распространенное заболевание, связанное с артериальным давлением (АД). Утром давление может повышаться почти у половины населения, поэтому важно уметь распознавать признаки и симптомы этого состояния. Знание этих признаков поможет избежать инсульта или инфаркта.

Почему повышается давление

Причины утреннего повышения давления не всегда связаны с нарушениями сердечного ритма.

Существует множество факторов, способствующих этому:

1. Длительное курение (более 10 лет).
2. Генетическая предрасположенность.
3. Пенсионный и предпенсионный возраст.
4. Употребление алкоголя.
5. Большое количество чая или черного кофе в течение дня.
6. Лишний вес.
7. Употребление наркотиков.
8. Заболевания сердца или почек.
9. Прием определенных медикаментов.
10. Нарушения в работе нервной системы.

Важно выявить причину колебаний артериального давления, чтобы врач мог правильно подобрать лечение.

Чаще всего гипертония проявляется у людей, подверженных стрессам, испытывающих сильные эмоции — как положительные, так и отрицательные. Также на давление могут влиять загрязненный воздух, малоподвижный образ жизни и неправильное питание.

Для диагностики гипертонии необходимо регулярно измерять давление утром и вечером, записывая результаты в специальный дневник.

Симптомы и признаки

Гипертония может протекать бессимптомно, что представляет собой серьезную опасность. Отсрочка лечения может привести к инфаркту или инсульту.

Скачки артериального давления могут проявляться тревогой, слабостью, тошнотой, носовыми кровотечениями, головокружением и головной болью.

Также болезнь может сопровождаться перебоями в сердцебиении и болями в области сердца. Если эти симптомы повторяются, необходимо срочно обратиться к врачу-кардиологу.

Норма давления

У взрослого человека без серьезных заболеваний нормальным считается давление 120/80 мм рт. ст. Однако это значение зависит от возраста, пола, телосложения и времени измерения. Поэтому важно знать свое рабочее артериальное давление (АД) и ориентироваться на него.

Нормальное давление утром составляет от 115/75 до 140/85 мм рт. ст.

Показатели ниже или выше этих значений требуют внимания и контроля.

Уровень АД меняется в течение дня, так как человек не находится в состоянии покоя. В состоянии покоя давление будет низким, а при физической активности — высоким. Это нормально, так как организму требуется больше кислорода и питания, и сердце начинает работать интенсивнее. В этом случае показатели могут увеличиться на 15-25 мм рт. ст.

С возрастом верхняя граница давления может повышаться. Для людей в возрасте 24-40 лет нормой считается 120/70-130/80, а у людей старше 40 лет — 140/90 и выше.

Чтобы избежать ошибок при измерении, за полчаса до процедуры следует исключить физические нагрузки, не курить и не есть. Также рекомендуется принять удобную позу и расслабиться. Если результаты не соответствуют возрастным нормам, стоит обратиться к врачу-терапевту.

Что делать при высоком давлении

Высокое давление по утрам – это сигнал для тщательной диагностики. Только выяснив причины, можно надеяться на благоприятный исход.

Гипертония увеличивает риск осложнений, таких как инфаркт или инсульт, поэтому игнорировать это состояние опасно. Такие случаи называют гипертоническим кризом. Первая помощь может быть оказана дома, но дальнейшее лечение должен проводить квалифицированный врач.

Немедикаментозное лечение

Люди с гипертонией должны знать, что иногда необходимо экстренно понизить давление.

Для этого следует помнить несколько правил:

1. Первое, что нужно сделать, — попытаться расслабиться. Для этого можно провести 10 минут на дыхательной гимнастике.
2. Если гипертония застала вас дома или на работе, где можно удобно устроиться, попробуйте другой способ. Лягте лицом вниз и положите на шею кусочек льда. Затем растерите это место махровым полотенцем. Давление вскоре нормализуется.
3. Умывание холодной водой поможет убрать признаки гипертонии. Смочите лицо, руки и плечи холодной водой, а ноги опустите в тазик с горячей водой.
4. Горчичники также эффективны при тяжелой гипертонии. Они расширяют сосуды и улучшают кровообращение. Прикладывайте их к плечам и ногам.
5. Височный или шейный массаж может помочь гипертоникам достичь нормализации давления в кратчайшие сроки.

Народные средства

Народное лечение всегда вызывает интерес, особенно в случае повышенного давления по утрам.

При небольших отклонениях от нормы, характерных для первой стадии заболевания, некоторые рецепты могут служить полноценным лечением. Для второй и третьей стадии народные методы применяются как вспомогательные средства.

Против гипертонии эффективны настойки и отвары на травах, соки, массажи, водные процедуры, компрессы и дыхательная гимнастика. Существуют также рецепты, которые помогут быстро избавиться от симптомов.

Эти народные средства подходят для домашнего использования, особенно при кризе:

• горячая ванна для ног на 20 минут;
• салфетка, смоченная уксусом, приложенная к стопе на 5-10 минут;
• горчичники на икроножные мышцы и плечи;
• носки, смоченные в растворе уксуса, разведенного водой.

Лекарственная терапия

Сначала применяются немедикаментозные методы лечения. Если они неэффективны или есть отягчающие обстоятельства, врач может назначить лекарства.

Медикаменты чаще всего выписываются пациентам с гипертонией, у которых также есть сахарный диабет, наследственная предрасположенность, частые гипертонические кризы или поражения внутренних органов.

Существует две стратегии лечения гипертонии:

1. Монотерапия — назначение одного препарата — применяется для пациентов с первой стадией болезни и средним или низким риском.
2. Комбинированная терапия используется при второй и третьей степени гипертонии с высоким риском для жизни и здоровья. Обычно одно лекарство снижает артериальное давление, а другое уменьшает побочные эффекты.

Стратегию лечения выбирает врач, основываясь на истории болезни пациента. Специалист подберет препараты и укажет, когда их принимать — утром или вечером.

После курса лечения необходимо регулярно измерять давление по утрам после сна.

Перед сном также следует измерять пульс.

Рекомендации при гипотонии

Низкое давление по утрам — это не нормальное состояние. При гипотонии человек может испытывать постоянную усталость, покалывания в конечностях и головокружение.

Если такие симптомы повторяются, стоит обратить внимание на свое состояние и предпринять меры:

• Нормализуйте сон и старайтесь высыпаться.
• Утром не спешите вставать с кровати. Проведите некоторое время в горизонтальном положении, потянитесь и подвигайте руками и ногами. Это поможет организму подготовиться к физической активности. Резкий подъем может вызвать головокружение из-за притока крови к мозгу.
• Контрастный душ также поможет при гипотонии. Постепенно приучая организм к прохладной воде, вы можете забыть о пониженном давлении.
• Активный отдых, такой как пешие прогулки на свежем воздухе или плавание, способствует повышению давления.
• На завтрак готовьте черный кофе или зеленый чай, а также бутерброд или кашу.
• После завтрака выполните легкую гимнастику без резких движений и наклонов.

Профилактика гипертонии

Чтобы гипертония не переросла в хроническую форму, необходимо принять меры профилактики.

В первую очередь это касается образа жизни и изменения привычек пациента:

1. Нормализация режима дня. Рекомендуется ложиться и вставать в одно и то же время, а также спать не менее 7-8 часов в сутки. Если работа связана с частыми командировками и ночными дежурствами, стоит рассмотреть возможность смены места работы.
2. Правильное питание. Дневное меню должно содержать оптимальное количество полезных веществ, белков, жиров, углеводов и клетчатки. Рекомендуются нежирное мясо, крупы, фрукты и сырые овощи. Следует уменьшить потребление соли и полностью отказаться от алкоголя.
3. Подвижный образ жизни. Полезны утренняя зарядка, ходьба и плавание.
4. Психологическая разгрузка. Важно избавляться от стресса с помощью медитации, самовнушения или аутотренинга. Это поможет успокоиться и нормализовать давление.
5. Отказ от вредных привычек. Необходимо полностью исключить курение и употребление алкоголя.

Как правильно измерять давление утром

Измерять артериальное давление (АД) лучше в одно и то же время для повышения точности показателей. Оптимальное время — утро, когда организм еще в состоянии покоя.

Измерения следует проводить натощак, так как после еды значения могут быть завышенными. В промежутке между 4 и 10 часами утра наблюдается заметный скачок давления, на который особенно реагируют гипертоники.

Для измерения АД удобно использовать автоматический тонометр. Он прост в использовании: достаточно надеть манжету на запястье и нажать кнопку. Прибор сам определит давление и частоту пульса. Однако со временем аккумулятор может разрядиться, что приведет к неточным показаниям. Поэтому специалисты рекомендуют полуавтоматические тонометры, где нужно самостоятельно накачивать манжету воздухом.

Повышение АД утром не является приговором. При появлении симптомов гипертонии важно расслабиться, пересмотреть образ жизни и обратиться к врачу, чтобы избежать осложнений.