Растяжение связок — распространенная проблема, с которой может столкнуться любой, независимо от возраста, пола и состояния здоровья. Это состояние сопровождается болевыми ощущениями, которые можно облегчить с помощью народной медицины.

Одним из популярных методов лечения растяжений являются компрессы, особенно из глины. Для приготовления компресса смешивают 0,5 литра глины с 1 литром воды и 5 столовыми ложками уксуса. Добавляют 2 зубчика чеснока, если есть повреждения кожи. Полученную смесь выкладывают на марлю, наносят на больное место и плотно прижимают. Для фиксации используют бинты, следя за тем, чтобы компресс не спадал. Сверху накрывают теплой тканью. Через 2 часа глина высыхает и становится теплой, после чего компресс нужно заменить. Остатки засохшего раствора удаляют теплой водой, затем накладывают новый компресс. Процедуру повторяют 2-3 раза в день.

Существует и другой эффективный метод с использованием глины. Для него главный ингредиент выкладывают на салфетку из натуральной ткани (хлопка или льна), сложенную в 4 раза. Компресс должен полностью охватывать больное место и быть чуть шире его. Слой глины должен быть около 2 см. Глину доводят до консистенции молочного киселя, обеспечивая высокую плотность смеси.

Действенность компрессов

Компрессы можно приготовить из различных ингредиентов: трав, соли, сахара, овощей и муки. Выбирайте доступный в сезоне компонент. Например, летом для лечения травм часто используют сырую бузину. Листья прикладывают к больному месту трижды в день.

Если бузины нет, подойдет лук. Очистите его, измельчите и смешайте с сахаром. Полученную массу толстым слоем выкладывают на кусочек ткани и фиксируют бинтом на поврежденном участке.

Чеснок также эффективен при растяжении. Его можно использовать двумя способами:

1. Выжмите сок из лимона и одной головки чеснока, пропитайте им марлю и приложите к нужному месту. Как только температура повязки станет равной температуре тела, снимите ее и сделайте новую. Повторяйте процедуру, пока боль не утихнет.
2. Две головки чеснока залейте 0,5 литра яблочного уксуса и 100 мл водки. Настаивайте раствор две недели в темном и теплом месте, встряхивая тару, чтобы избежать осадка. По истечении 14 дней процедите раствор и добавьте 15 капель эвкалиптового масла, чтобы нейтрализовать запах уксуса и чеснока.

Также можно использовать более доступные ингредиенты: соль, муку и воду в равных пропорциях. Из смеси готовят тесто, оборачивают его вокруг поврежденного места и накрывают тканью. Компресс снимают, когда он становится твердым. Боль обычно проходит через несколько дней.

Еще один вариант компресса — молоко. Марлевую повязку мочат в горячем молоке и прикладывают к связке. После остывания ткань заменяют на новую. Этот метод широко используется в Сибири.

Отвары на основе трав

Лечение растяжения связок с помощью отваров — это эффективный народный метод. Один из вариантов — отвар из барбариса. Для его приготовления нужно залить 1 стаканом молока кору, корни и ветви растения. Смесь кипятят 30 минут и процеживают. Принимают по 1 столовой ложке трижды в день. Этот отвар помогает облегчить боль.

Другой способ — использовать чеснок, листья эвкалипта и животный жир. Чеснок следует растереть в порошок, а листья мелко нарезать. Все ингредиенты смешивают и отваривают на животном жире, затем процеживают перед использованием.

Лечение при помощи эфирных масел

Для компресса понадобятся два масла: ромашковое и лавандовое. Используйте по 5 капель каждого масла. Смешайте их с водой. Холодный компресс можно также приготовить из других растений, например, из арники. Для этого сделайте отвар и добавьте камфорный спирт.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Читайте так же

• Как вальгусная деформация влияет на организм?

  «Шишки» на ногах — это не только внешний недостаток. Косточки, образующиеся у пальцев, могут оказывать влияние на весь организм. Как именно…

• Симптомы и лечение протрузии межпозвоночных дисков

  Протрузия — это дегенеративные изменения в межпозвоночных дисках. Это состояние значительно ухудшает качество жизни, поэтому лучше обращаться за помощью заранее…

• 50 лет — не старость

  Пролетело детство, юность, молодость, выросли дети, создали семьи, появились внуки. И вот наступает 50-летие. Что это — старость или нет? Многие опускают руки: все…

• Хворь, кружащая голову, вращает мир

  В статье рассматривается головокружение как симптом шейного остеохондроза. Обсуждаются причины головокружений, их роль в общей картине болезни и как…

• Цуканова Екатерина

  2014-09-17 10:42:12

  Огромное спасибо доктору Торопцеву Дмитрию Анатольевичу за индивидуальный подход и легкость его рук. После курса лечения полностью исчезли боли в шейном отделе и спине (несмотря на наличие грыж). Персонал клиники невероятно отзывчивый и ориентированный… Читать дальше

• Иванова Ольга

  2014-09-17 12:05:48

  После лечения у Бабия Александра Сергеевича прошли сильные боли в пояснице. Из-за постоянного сидения за рулем несколько раз в год случается «клин» в спине, когда сложно и согнуться, и разогнуться. После нескольких сеансов ощущение, будто я стала новой… Читать дальше

• Сергей

  2016-04-11 23:10:51

  После тяжелых родов жены (гипоксия у малыша) невролог посоветовал обратиться к доктору Балабановой Жанне Николаевне (клиника в Митино). Уже после первых двух сеансов у малыша были заметны улучшения, а в год невролог отметил отсутствие отклонений. Благодарны Жанне Николаевне за ее… Читать дальше

• Валерия

  2015-12-15 14:52:40

  Обращалась в клинику с ребенком, которому на общем осмотре поставили диагноз кривошея и дисплазия (ему было 3 месяца). В клинике подтвердили диагноз, но уже через пару недель лечения был заметен отличный результат. Сейчас нам уже год, и ребенок чувствует себя отлично,… Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет

Растяжение сухожилий, связок и мышц

Обзор

Растяжения — распространенный вид повреждений, связанный с нарушением целостности мышечных или соединительнотканных волокон. В случае более серьезной травмы может произойти полный разрыв мышц, сухожилий или связок.

Сухожилия соединяют мышцы с костями, а связки крепят кости друг к другу. Оба этих элемента состоят из прочных эластичных соединительнотканных волокон и участвуют в формировании суставов. При чрезмерном разгибании в суставе или сильной тяге могут травмироваться как связки, так и сухожилия. Например, растяжение может произойти при резком движении, падении, прыжке с высоты или столкновении в контактных видах спорта. Растяжение мышц часто происходит при попытке поднять или удержать слишком тяжелый предмет.

Наиболее часто встречается растяжение в коленном и голеностопном суставах. Растяжение голеностопа обычно происходит при перемещении веса на внешнюю часть стопы, что может привести к повреждению или разрыву сухожилия. Это может случиться при ходьбе или беге по неровной поверхности, а также при падении на льду. Растяжение коленного сустава чаще происходит при падении на колено или скручивающих движениях в бедре с фиксированной голенью, что часто наблюдается у футболистов, хоккеистов и лыжников. На руках растяжению подвержены лучезапястный сустав и сустав большого пальца.

Растяжения часто происходят во время игровых видов спорта при резком ускорении и торможении, особенно если тренировка начинается без разминки. Даже опытные спортсмены могут получить травму, находясь на пике физической формы, так как в этот период они нагружают свои мышцы максимально.

В группе риска находятся дети, так как их суставы и связочный аппарат еще не полностью сформированы. Растяжения у маленьких детей часто возникают при резких рывках, когда взрослый продолжает держать ребенка за руку во время падения. Вероятность травмы мягких тканей у юных спортсменов также высока, но занятия спортом полезны для здоровья и могут повысить уверенность ребенка в своих силах.

Факторы, повышающие вероятность растяжений и разрывов:

• отсутствие тренировки — без регулярных физических упражнений мышцы и суставы слабеют и теряют гибкость;
• нарушение техники упражнений — неправильное распределение веса или неумелое приземление могут повредить связки колена или голеностопа;
• плохая разминка — разогрев перед тренировкой делает мышцы эластичными и снижает риск травм;
• усталость — усталые мышцы нарушают координацию и увеличивают риск неловких движений;
• пожилой возраст — сопровождается снижением эластичности и силы мышц;
• беременность, особенно во второй половине, связана с повышенной эластичностью соединительной ткани под действием гормонов, что может увеличить вероятность травм при занятиях спортом.

Симптомы растяжения связок, сухожилий и мышц

Для растяжения связок характерны следующие признаки:

• боль вокруг сустава, усиливающаяся при прощупывании и движении;
• отек тканей;
• кровоизлияние под кожу (гематома или синяк);
• нарушение работы сустава из-за боли.

Отек после растяжения появляется быстро, тогда как гематома может образоваться позже или отсутствовать вовсе. Иногда она возникает не в месте растяжения, а рядом, так как кровь из поврежденной ткани просачивается по мышцам и вокруг сустава.

Растяжение мышцы происходит при чрезмерном натяжении или резком сокращении. Чаще всего это касается мышц бедра и спины.

Растяжение мышц сопровождается:

• болью в мышце при движении и прощупывании;
• отеком и припухлостью;
• возможным образованием гематомы;
• болезненным уплотнением в месте травмы из-за сокращения поврежденных волокон мышцы;
• частичным или полным нарушением функции мышцы (трудности при сгибании руки, удерживании груза, наклонах и др.).

Легкие травмы проходят самостоятельно в течение нескольких дней или недель. Однако при серьезных повреждениях следует обратиться к врачу.

Признаки тяжелой травмы, требующие обращения к врачу:

• интенсивная боль и быстро нарастающий отек или гематома;
• нарушение функции поврежденной части тела: невозможность пошевелить пальцем, рукой, ногой;
• невозможность опереться на поврежденную ногу, она подгибается;
• чрезмерный объем движения в суставе, например, чрезмерное разгибание;
• деформация или искривление поврежденной конечности, появление шишек и бугров под кожей;
• онемение, потеря чувствительности или бледность кожи в поврежденной области;
• отсутствие улучшений в течение нескольких дней.

Эти симптомы могут указывать на полный разрыв связок, сухожилий, мышц или перелом костей. В таких случаях самолечение может привести к серьезным последствиям.

Что делать при растяжении: первая помощь

Сразу после травмы важно обеспечить покой поврежденной части тела. В легких случаях достаточно прекратить физическую активность, присесть или прилечь, приподняв травмированную конечность. Например, под растянутую ногу можно подложить подушку или свернутое одеяло, а руку подвесить на косыночной повязке.

При выраженной боли или нарушении работы сустава требуется более серьезная иммобилизация. В таких случаях накладывают шину из подручных материалов (картона, доски) или прибинтовывают конечность к телу в положении, вызывающем наименьшую боль.

После иммобилизации желательно охладить место травмы. Приложите лед, пакет с холодной водой или мокрое полотенце. В аптеке можно приобрести аэрозоль для заморозки, который часто входит в аптечки для спортивных соревнований. Холод помогает остановить внутреннее кровотечение, сужает сосуды, замедляет воспаление и уменьшает отек, а также облегчает боль. При сильной боли можно использовать нестероидные противовоспалительные средства в виде таблеток или инъекций, а также парацетамол.

Что нельзя делать при растяжении:

• Греть и растирать место травмы. Тепловые процедуры и массаж допустимы только на 3-4 день после растяжения для улучшения кровообращения и ускорения заживления. Сразу после травмы они могут усугубить ситуацию.
• Принимать алкоголь. Он усиливает кровотечение и отек, замедляет восстановление тканей. Алкоголь допустим только в случае труднодоступности медицинской помощи и необходимости облегчить сильную боль.
• Продолжать работу или тренировки через боль. Растянутым связкам и мышцам нужен покой для восстановления. Специальные упражнения можно начинать только спустя некоторое время.

Легкие растяжения проходят без специального лечения. Если боль и отек незначительны, и вы можете передвигаться без особых ограничений, можно обойтись без врача. Важно создать покой поврежденной части тела. Первые дни боль будет напоминать о необходимости беречь сустав или мышцы. Избегайте физической нагрузки и не поднимайте тяжести. При растяжении суставов ног рекомендуется использовать трость или костыли до значительного уменьшения боли.

При растяжении сустава поможет бинтование эластичным бинтом или использование специальных мягких фиксаторов. Фиксируйте сустав в естественном положении. Убедитесь, что повязка не слишком тугая и не нарушает кровообращение. Правильно наложенная повязка сохраняет нормальный цвет и температуру кожи и не вызывает дискомфорта.

При малейших сомнениях в тяжести травмы обратитесь за медицинской помощью. Вам может понадобиться рентген или компьютерная томография (КТ) для выявления сложных переломов и других травм, которые трудно определить по внешним признакам.

Лечение растяжений у врача

Если вы подозреваете перелом, испытываете сильную боль и отек, или под кожей образовалась большая гематома, особенно у пожилых людей, обратитесь к врачу в первые часы после травмы. Чем быстрее вы получите помощь, тем лучше.

Позднее обращение при тяжелых растяжениях с разрывом связок делает консервативное лечение неэффективным и может потребовать операции. Если есть перелом, нарастающий отек усложнит восстановление правильного положения костей и фиксацию конечности. В этом случае время играет против нас.

При растяжении вы можете обратиться к хирургу в поликлинике или травмпункте. В обоих учреждениях вас должны обслужить без записи: в травмпунктах оказывается срочная помощь, а в поликлинике уточните в регистратуре, что вы пришли по «острой боли». В травмпункте вам сразу проведут рентген поврежденной области, в поликлинике это может быть не всегда доступно. Если вы не можете добраться до врача, вызовите скорую помощь.

Врач поможет обезболить травмированное место и порекомендует лекарства для самостоятельного приема. Обычно при сильной боли назначают парацетамол. Если он не помогает, может потребоваться рецепт на более сильное обезболивающее. Также врач может назначить нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП) в форме крема или геля, например, кетопрофен. Наносите его на место растяжения и сразу мойте руки.

Кетопрофен повышает светочувствительность кожи. Во время лечения и в течение двух недель после избегайте солнечного света и искусственного освещения (например, в соляриях). НПВП для приема внутрь (например, ибупрофен в таблетках) также помогают снять отек и воспаление.

В некоторых случаях при растяжении накладывают гипсовую лангету или повязку, как при переломах. Обычно со 2-3 дня назначают физиопроцедуры для ускорения восстановления, такие как УВЧ, озокерит, компрессы с лекарственными веществами, лечебный массаж, физкультуру и электрофорез с рассасывающими, противовоспалительными и обезболивающими средствами. Если консервативное лечение неэффективно при разрыве связок или мышц, врач может рекомендовать операцию, во время которой сшивают поврежденные ткани и накладывают гипс до полного заживления.

Восстановление после растяжения

Продолжительность восстановления тканей зависит от степени растяжения. Например, при растяжении голеностопа можно начать ходить уже через 1-2 недели, полное выздоровление займет 6-8 недель, а возвращение к спорту — 8-12 недель. В случае мышечных растяжений время восстановления может сильно варьироваться: от нескольких недель до нескольких месяцев.

Иногда хронические осложнения, такие как боль, кратковременные отеки и неустойчивость, могут сохраняться месяцами или даже годами.

Обратитесь к травматологу, если после установленного времени восстановления ваше состояние не улучшается или симптомы усиливаются.

Профилактика растяжений связок, суставов и мышц

Чтобы избежать растяжений, важно соблюдать осторожность во время занятий спортом и в повседневной жизни. Однако не следует полностью ограничивать себя или детей от физических упражнений. Регулярные растяжки и укрепляющие упражнения помогают предотвратить растяжения, а также поддерживать силу и гибкость суставов.

Для профилактики растяжений голеностопа выбирайте удобную обувь, особенно для спорта и при длительном нахождении на ногах. Обувь должна быть высокой и желательно на шнурках, чтобы надежно фиксировать лодыжки. Избегайте стоптанных ботинок, так как в них легче подвернуть ногу. Обувь на высоком каблуке также увеличивает риск травм.

При частых растяжениях во время тренировок рекомендуется использовать специальные фиксаторы или обматывать уязвимые суставы эластичным бинтом для дополнительной защиты. Существуют упражнения, которые помогают укрепить мышечный корсет и минимизировать риск растяжений.

5 правил для защиты от растяжений

• Перед тренировкой делайте разминку, а после — заминку.
• Не доводите себя до полного изнеможения; в состоянии усталости риск травм возрастает.
• Избегайте падений: поддерживайте порядок на лестницах, в коридорах и в саду. Зимой посыпайте дорожки песком для предотвращения травм.
• Старайтесь не ходить и не бегать по неровным поверхностям.
• Правильное питание поможет укрепить мышцы, кости и суставы.

Куда обратиться при растяжении?

С помощью сервиса НаПоправку вы можете быстро найти:

• врача травматолога;
• травмпункты в городе;
• детские травмпункты;
• круглосуточные травмпункты;
• платные травмпункты.

Возможно, Вам также будет интересно прочитать

Локализация и перевод подготовлены Napopravku.ru. Исходный контент предоставлен NHS Choices бесплатно и доступен на сайте www.nhs.uk. NHS Choices не проверял и не несет ответственности за локализацию или перевод своего оригинального материала.

Авторские права: «Оригинальный контент Департамента здравоохранения © 2020».

Все материалы сайта проверены врачами. Однако даже самая достоверная статья не учитывает все особенности заболевания у конкретного человека. Поэтому информация на нашем сайте не заменяет визит к врачу, а лишь дополняет его. Статьи предназначены для ознакомления и носят рекомендательный характер.

Напоправку.ру 2020

Литература:

1. Bangun H., Aulia F., Arianto A., Nainggolan M. Preparation of mucoadhesive gastroretentive drug delivery system of alginate beads containing turmeric extract and anti-gastric ulcer activity. Asian Journal of Pharmaceutical and Clinical Research. 2019; 12(1):316–320. DOI: 10.22159/ajpcr.2019.v12i1.29715.
2. Sprengel, «Pragmatische Geschichte der Heilkunde».
3. https://www.Spina.ru/inf/states/2578.
4. https://lib.napopravku.ru/diseases/rastyazhenie-sukhozhiliy-svyazok-i-myshts/.
5. Moustafine R. I., Bobyleva V. L., Bukhovets A. V., Garipova V. R., Kabanova T. V., Kemenova V. A., Van den Mooter G. Structural transformations during swelling of polycomplex matrices based on countercharged (meth)acrylate copolymers (Eudragit® EPO/Eudragit® L 100-55). Journal of Pharmaceutical Sciences. 2011; 100:874–885. DOI:10.1002/jps.22320.
6. З.С. Смирнова, Л.М. Борисова, М.П. Киселева и др. Противоопухолевая активность соединения ЛХС-1208 (N-гликозилированные производные индоло[2,3-а]карбазола) // Российский биотерапевтический журнал 2010. № 1. С. 80.
7. Baas, «Geschichte d. Medicin».
8. Haeser, «Handbuch der Gesch. d. Medicin».