При резком движении могут возникнуть травмы, связанные с растяжением или разрывом тканей, соединяющих кости и суставы.

Растяжение связок голеностопа обычно не является серьезной проблемой. У профессиональных спортсменов это распространенное явление, с которым можно справиться самостоятельно после оказания первой помощи.

Однако частые травмы могут снизить стабильность сустава и привести к серьезным последствиям. Поэтому важно правильно и своевременно лечить растяжение связок голеностопа.

Причины растяжения

Растяжения могут произойти при ходьбе на каблуках, подскальзывании или у начинающих спортсменов, которые не освоили правильную технику тренировок.

Вероятность растяжений увеличивается при наличии следующих факторов:

• неудобная обувь;
• высокий или низкий подъем стопы;
• малоподвижный или гиперактивный образ жизни;
• артриты, артрозы, сахарный диабет в анамнезе;
• избыточный вес.

Степени растяжения

Различают три степени травмирования:

1. При легком растяжении повреждаются лишь некоторые волокна. Боль незначительная и быстро проходит после первой помощи. Сустав функционирует нормально, а работоспособность восстанавливается в течение 1-2 недель.

2. При растяжении мышц средней тяжести повреждается около половины волокон. Боль резкая и постоянная, возможны отеки и гематомы. Работоспособность сустава нарушена, а лечение может занять до 4-5 недель.

3. При тяжелом растяжении связок голеностопа разрушаются почти все волокна. Острая боль длится долго, сустав не функционирует. В зависимости от лечения восстановление занимает от трех месяцев до полугода.

Симптомы

Растяжение проявляется резкой болью. В поврежденной области возникает отек и покраснение тканей. При разрыве связок наблюдается повышенная подвижность сустава. В месте травмы могут ощущаться онемение или покалывание, а также повышается температура.

Первая помощь

При растяжении голеностопа важно знать, как оказать первую помощь:

• Снимите обувь с пострадавшей ноги.
• Попросите пострадавшего занять удобное положение.
• Поднимите ногу, чтобы уменьшить отек.
• В течение двух-трех часов прикладывайте холодный компресс к поврежденному месту, делая получасовые перерывы, чтобы избежать гипотермии.
• Зафиксируйте поврежденное место с помощью повязки.
• Для снятия боли можно дать пострадавшему безрецептурное обезболивающее. Противовоспалительные препараты и мази следует использовать только по назначению врача.

Лечение

При легком растяжении достаточно оказать пострадавшему быструю квалифицированную помощь. При более серьезных повреждениях необходимо вызвать врача, который определит эффективное и безопасное лечение растяжения связок голеностопа.

Терапия включает прием обезболивающих и противовоспалительных средств. После снятия отека врач может рекомендовать препараты для улучшения микроциркуляции крови, а также рассасывающие мази и согревающие средства.

Восстановление после растяжения

Срок реабилитации при растяжении связок голеностопа зависит от тяжести травмы, возраста и физического состояния пациента. В среднем он составляет 1-5 месяцев.

Период реабилитации можно условно разделить на три этапа:

1. Снижение симптомов острого периода. Рекомендуются физиотерапия и массаж голеностопа с икроножной мышцей для ускорения заживления.
2. Предотвращение атрофии мышц и контрактуры сустава. Занятия лечебной физкультурой в воде помогают увеличить диапазон движения сустава.
3. Подготовка пациента к обычным нагрузкам. В комплекс ЛФК включаются силовые упражнения и активные занятия в зале.

Профилактика растяжения связок

Профилактические меры просты и доступны для всех, независимо от уровня физической активности:

• выбирайте удобную обувь для повседневной носки и занятий спортом;
• регулярно занимайтесь умеренной физической нагрузкой для поддержания мышечного тонуса и укрепления связок;
• избегайте травм и падений.

Выбор обуви

Растяжение часто наблюдается у женщин, предпочитающих обувь на высоких каблуках, которая не поддерживает стопу. Чтобы избежать этого, рекомендуется носить удобную обувь на невысоком каблуке (до 6-7 см) и иметь комплект спортивной обуви для занятий спортом.

Общие рекомендации

При занятиях спортом полезно иметь под рукой обезболивающие средства и эластичный бинт для фиксации сустава при растяжении. Рекомендуются самофиксирующиеся бинты с разной степенью растяжимости.

Когда нужна врачебная помощь

Срочно обратитесь за медицинской помощью при нарастающей боли и повышении температуры тела. Растяжение средней и тяжелой степени может иметь симптомы, схожие с переломом, поэтому важно как можно быстрее посетить травмпункт.

Осложнения и прогноз

Никакие травмы не проходят бесследно, особенно повреждения связок, которые восстанавливаются медленно. Даже незначительная травма может привести к серьезным осложнениям, а после тяжелых повреждений они возникают еще чаще. К таким осложнениям относятся:

• вывих голеностопа;
• плоскостопие;
• артрит и артроз;
• тендинит — воспаление сухожилий.

Прогноз после растяжений легкой и средней тяжести в целом благоприятный. Однако в тяжелых случаях существует высокая вероятность неблагоприятного исхода, например, развития хромоты.

Как и чем лечить растяжение связок голеностопа

Растяжение связок голеностопа — серьезная проблема для многих спортсменов, вызывающая боль и дискомфорт. Лечение возможно в домашних условиях, но важно проконсультироваться с хирургом-травматологом. После травмы пациенту потребуется соответствующее лечение и длительная реабилитация.

Анатомические особенности связок голеностопного сустава

Голеностопный сустав — подвижный сустав с высокой степенью свободы движений. Большеберцовая кость испытывает значительную нагрузку, равную весу тела, и при тренировках эта нагрузка увеличивается. Поэтому спортсменам важно соблюдать технику во время занятий.

Как выглядит растяжение связок голеностопного сустава?

Большеберцовая и малоберцовая кости образуют большеберцовую кость, жестко соединенные межкостной перепонкой. Это создает «бифуркацию», охватывающую поясную кость, которая соединяется с пяточной костью. Кости удерживаются связками.

Спортсмены могут повредить связки и сухожилия во время тренировок. Симптомы и последствия травмы зависят от ее тяжести.

Растяжение связок голеностопа: причины

Связочный аппарат голеностопного сустава выдерживает значительные нагрузки. Травмы возникают при экстремальных нагрузках, когда сила перераспределяется на одну связку. Наиболее опасным фактором являются кроссфит-тренировки, в которых спортсмены выполняют множество упражнений.

Травмы лодыжки могут возникать в следующих ситуациях:

1. Набивка по внешнему краю стопы. В этом случае вес тела распределяется на боковые связки, что приводит к их повреждению.
2. Стопа устойчива, но вес тела переносится на переднюю часть стопы, что травмирует ахиллово сухожилие.
3. Стопа неподвижна, но большеберцовая кость смещается наружу. Удар повреждает межмыщелковую связку и тазовую связку малоберцовой кости.
4. Ступня находится в устойчивом положении, но сустав вращается (внутреннее или внешнее вращение). В зависимости от направления нагрузки могут быть повреждены внутренние или внешние связки, ахиллово сухожилие и мышцы плечевой кости.

Спортсменам важно учитывать эти факторы, чтобы избежать травм во время тренировок.

Растяжение связок голеностопа: степени тяжести

Степень растяжения лодыжки зависит от типа травмы. Выделяют несколько основных видов: растяжения внутреннего, внешнего или верхнего голеностопного сустава. При всех типах травм человек испытывает острую боль.

Степень выкручивания голеностопного сустава может варьироваться. Связки и сухожилия не растягиваются, а коллагеновые волокна могут быть разорваны под воздействием стресса. Различают несколько степеней скручивания, в зависимости от характера повреждения связок голеностопа:

1. Первая степень — частичный разрыв волокон, при этом большая их часть сохраняется.
2. Вторая степень — разрыв сухожилия, при котором связка растягивается, и половина коллагеновых волокон разрушается. На месте травмы наблюдается сильная припухлость и смещение элементов сустава.
3. Третья степень — полный разрыв связок, что делает сустав полностью мобильным. Симптомы включают сильную опухоль и интенсивную боль.

При травме или разрыве связок человек может услышать хруст. Наступать на ногу становится болезненно, что связано с повреждением мягких тканей. Если связки голеностопного сустава перекручены, при пальпации ощущается сильная боль в суставе.

Оказание первой помощи

Пациенты могут провести самодиагностику, определив место острого болевого ощущения при перемещении стопы. При подозрении на растяжение связок голеностопа необходимо обратиться к врачу. Вот несколько важных рекомендаций после травмы:

1. Посетите травматологический центр или вернитесь домой. Не наступайте на травмированную ногу.
2. Зафиксируйте стопу в неподвижном положении, чтобы избежать серьезных последствий. Если нет специального ортеза, используйте жесткую обувь с поддержкой для щиколотки. Рекомендуется обернуть стопу эластичным бинтом по технике «восьмерка», плотно фиксируя повязку.
3. Применяйте холодные компрессы. Можно использовать лед, прикладывая его к поврежденному месту и заменяя каждые 15 минут. Лед можно заменить хлористым этилом, который продается в аптеках и обеспечивает хороший охлаждающий эффект.
4. Держите стопу на небольшом возвышении, чтобы голень была выше тазобедренного сустава. Это улучшает венозный отток и уменьшает артериальный приток. Когда опухоль начнет спадать, боль станет менее выраженной.

Если связки голеностопного сустава повреждены, стопу следует обездвижить.

Важно проконсультироваться с травматологом, который сделает рентген. Это поможет исключить или подтвердить диагноз. После анализа травматолог назначит соответствующее лечение. В случае легкой травмы лечение можно проводить дома.

При тяжелом растяжении связок голеностопного сустава пациента направляют в стационар. Если кости не заживут должным образом, в будущем могут возникнуть проблемы, такие как затруднения при ходьбе, хроническая хромота, тромбозы нижних конечностей и регулярные боли.

Растяжение связок голеностопа: диагностика

Чтобы поставить точный диагноз, врач анализирует симптомы и проводит дополнительные исследования, такие как магнитно-резонансная томография (МРТ), УЗИ поврежденного сустава и артроскопия. Связки — это мягкие ткани, которые не видны на рентгеновских снимках, поэтому рентген используется только для диагностики переломов.

МРТ является одним из методов диагностики растяжения связок голеностопного сустава.

Травмы и растяжения часто имеют схожие симптомы и могут сочетаться. Если связки голеностопного сустава повреждены, пациенты могут не ощущать боли при нажатии на кость.

Исключение составляет пальпация поврежденной связки. В момент травмы пациент может услышать хлопок. В состоянии покоя дискомфорт и боль обычно незначительны, но возникает отек пораженного участка.

Растяжение связок голеностопа: способы лечения

При даже незначительном растяжении связок голеностопного сустава важно обратиться к врачу. Самолечение может усугубить ситуацию и привести к повторным растяжениям из-за неправильной терапии.

Если не лечить травму, лодыжка станет нестабильной, что увеличивает риск новых повреждений. Врач проведет диагностику, определит степень растяжения и назначит соответствующее лечение.

Медикаментозное

Растяжение связок голеностопного сустава первой степени можно успешно лечить в домашних условиях. Важно обеспечить покой травмированной ноге. В течение 5-7 дней на поврежденный участок наносят обезболивающие мази. Эффективные средства:

• Нурофен;
• Найз-гель;
• Троксевазин;
• Вольтарен.

Если у пациента растяжение связок второй или третьей степени, требуется медицинское наблюдение. Госпитальное лечение включает:

1. Для облегчения боли назначают Анальгин, Темпалгин, Ибупрофен, Кетопролак. Также применяют инъекции, компрессы или гели с ментолом.
2. Для снятия отека рекомендуются холодные компрессы и гепариновая мазь.
3. При образовании гематомы используют Бодиджага и Троксерутин.

Через 4-5 дней после применения охлаждающих мазей врач может заменить их на гели с обратным эффектом, такие как Долобене, Випросал, Аписартрон и Финалгон.

Оперативное

Если медикаментозное лечение не дало результатов, врач решает о необходимости хирургического вмешательства. При выборе метода учитывается степень развития патологии. Чаще всего пациентам показана реконструктивная пластическая хирургия.

В ходе операции врач устанавливает имплантат в поврежденное место на связках стопы. Успех операции зависит от правильного восстановления. Пациент должен строго следовать рекомендациям лечащего врача после операции.

Народные способы

В домашних условиях можно использовать народные средства. Вот несколько эффективных рецептов:

1. Прикладывайте компресс из протертого лука. Для этого возьмите одну луковицу, посолите и измельчите мякоть. Компрессы помогают снять отек и воспаление. Приложите их к травмированному месту и зафиксируйте эластичными бинтами.
2. Если нет аллергии на мед и продукты пчеловодства, используйте компрессы с медом и уксусом.
3. Поддержите компресс из тертого сырого картофеля.

Народные средства не заменяют основное лечение, но могут быть хорошим дополнением к медикаментозной терапии.

Реабилитация

Срок реабилитации зависит от степени повреждения связок, мягких тканей и окружающих мышц. На продолжительность восстановления влияют возраст пациента и соблюдение рекомендаций врача.

При легких травмах восстановление занимает около недели. В более тяжелых случаях процесс может длиться не менее 30 дней. Важно обеспечить полный покой пораженной конечности и избегать повторных вывихов до полного выздоровления. Для этого рекомендуется носить жесткую обувь, которая поддерживает ступню и пятку. При растяжении голеностопного сустава можно использовать бандажи или скобы.

Возможные осложнения

Если пациент игнорирует симптомы растяжения связок голеностопного сустава, это может привести к серьезным осложнениям. Наиболее опасные из них:

• повреждение двигательных механизмов в суставе;
• неправильное соединение связок;
• системное воспаление из-за неправильной обработки открытой раны;
• проникновение инфекции в кровоток;
• воспаление хрящевой ткани.

Существует риск прогрессирования воспалительного процесса в мягких тканях сустава. Важно начать лечение вовремя, чтобы избежать серьезных осложнений. При растяжении связок голеностопного сустава пациент должен соблюдать полный покой, чтобы не нагружать стопу.

Как лечить распространенную травму -растяжение связок голеностопа?

1. Причины растяжения суставов.
2. Симптомы внутреннего растяжения.
3. Степени разрыва.
4. Лечение травмы.
5. Устранение проблемы в домашних условиях.

Суставы человека укрепляются связками, которые поддерживают их в правильном положении и контролируют движения. Иногда нагрузка на связки становится чрезмерной, что приводит к их растяжению. Эта проблема чаще всего возникает в крупных суставах — локтевом, бедренном, плечевом и коленном. Однако растяжение связок в стопе и голени также распространено.

Причины появления растяжение суставов?

Симптоматика внутреннего растяжения

Степени, какие характеризуют уровень разрыва

Как можно вылечить такого рода травму?

Устранение проблемы в домашних условиях

Также читайте статьи:

БОЛИ В ПЯТКАХ: ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ

БОЛИ ПРИ ГЛУБОКОМ ВДОХЕ: ПРИЧИНЫ

ЛФК ПРИ МЕЖПОЗВОНОЧНОЙ ГРЫЖЕ

Литература:

1. Sprengel, «Pragmatische Geschichte der Heilkunde».
2. Смирнова З.С., Борисова Л.М., Киселева М.П. и др. Доклиническое изучение противоопухолевой активности производного индолокарбазола ЛХС-1208 // Российский биотерапевтический журнал. 2014. № 1. С. 129.
3. Киселева М.П., Шпрах З.С., Борисова Л.М. и др. Доклиническое изучение противоопухолевой активности производного N-гликозида индолокарбазола ЛХС-1208. Сообщение I // Российский биотерапевтический журнал. 2015. № 2. С. 71-77.
4. Статья о растяжении связок голеностопного сустава.
5. Как и чем лечить растяжение связок голеностопа.
6. Лечение распространенной травмы — растяжение связок голеностопа.
7. Смирнова З.С., Борисова Л.М., Киселева М.П. и др. Противоопухолевая эффективность прототипа лекарственной формы соединения ЛХС-1208 для внутривенного введения // Российский биотерапевтический журнал. 2012. № 2. С. 49.
8. Ланцова А.В., Санарова Е.В., Оборотова Н.А. и др. Разработка технологии получения инъекционной лекарственной формы на основе производной индолокарбазола ЛХС-1208 // Российский биотерапевтический журнал. 2014. Т. 13. № 3. С. 25-32.
9. Смирнова З.С., Борисова Л.М., Киселева М.П. и др. Противоопухолевая активность соединения ЛХС-1208 (N-гликозилированные производные индоло[2,3-а]карбазола) // Российский биотерапевтический журнал. 2010. № 1. С. 80.