Тейпирование голеностопа — один из самых распространенных методов поддержки этого сустава. В каждом виде спорта существует риск травм голеностопа различной степени тяжести. Четыре десятилетия назад спортсмены использовали эластичные бинты. Сегодня, в 2017 году, тейпирование стало стандартом, устраняющим проблемы с упавшими или развязавшимися повязками.

Общее положение о тейпировании голеностопного сустава

Тейпирование популярно среди спортсменов, занимающихся беговыми и игровыми видами спорта. Из-за высокой нагрузки связки и мышцы нижних конечностей подвергаются микротравмам, что может привести к хроническому воспалению.

Для предотвращения обострений и острых травм спортсмены применяют кинезиотейпирование. Этот метод иммобилизации удобно использовать в баскетболе, легкой атлетике, футболе и других беговых видах спорта. Механизм получения травм голеностопа в этих видах спорта схож: в каждом случае происходит повреждение мышечных волокон или связок, поэтому лечение тейпированием обычно одинаково.

Преимущества кинезиотейпирования голеностопного сустава:

1. Надежность повязки.
2. Локальное действие.
3. Возможность непрерывного использования повязки в течение минимум 5 суток.
4. Тонкий пластырь незаметен под одеждой любого стиля.

Кинезиотейпирование голеностопа выполняется на стадиях заживления, когда первые симптомы воспаления исчезают. Это связано с тем, что при выраженном подкожном отеке тейп не может оказать лечебного эффекта.

Особенности тейпирования голеностопного сустава

Только соблюдение всех правил тейпирования обеспечит эффективное применение метода.

Принципы тейпирования:

1. Кинезио тейп на голеностоп не следует наклеивать с выраженным натяжением.
2. Тейп моделирует повреждённый участок связки голеностопного сустава.
3. Полоску кинезио тейпа на голеностоп наклеивают только при расслабленных мышцах.
4. Во время процедуры голеностоп должен находиться в среднефизиологическом положении.
5. Для фиксации верхнего и нижнего сухожилий разгибателей используется тейп шириной 4 или 6 см, так как эта ширина соответствует анатомическим размерам.
6. Перед наклеиванием необходимо удалить волосы с кожи для плотного прилегания тейпа.
7. Для лучшего сцепления кожу следует обезжирить спиртовым раствором.
8. Концы кинезиотейпа должны быть закруглены, что продлит срок его использования.
9. При аллергических реакциях на компоненты тейпа можно использовать подтейпник, особенно в местах с повышенным потоотделением.

Пошаговая инструкция тейпирования голеностопного сустава:

1. Кинезио тейп должен повторять расположение сухожилий.
2. Первый виток начинается с подошвы стопы и заканчивается там же.
3. Следующий виток располагается от подошвы с внутренней стороны лодыжки до малоберцовой кости.
4. Аналогичное расположение тейпов должно быть и с наружной стороны голеностопа.

Такое расположение кинезио тейпов предотвращает нежелательную подвижность суставов при травме.

В травматологии существует понятие нестабильности голеностопного сустава, вызванное несостоятельностью одной из связок, удерживающих сустав в рабочем положении. Это состояние характеризуется частыми подворотами и неустойчивостью стопы. Для лечения данной проблемы подходит кинезиотейпирование, которое перераспределяет нагрузку и способствует восстановлению целостности травмированной связки.

Лечение нестабильности голеностопа занимает около 10-12 месяцев. Тейпы удобны в использовании, что делает их применение эффективным и популярным.

Тейпирование голеностопа различными способами показано на видео на примере метода «восьмёркой».

Смотреть видео

Как использовать тейпы при травме и некоторых заболеваниях голеностопа

Тейпирование стопы при ушибе или ударе

1. При ушибе стопы возникает воспалительный процесс, который нужно устранить.
2. Для лечения ушиба применяется лимфа-тейп, который улучшает кровообращение и способствует быстрому уменьшению отека и гематомы.

3. Тейп наклеивается лучами к ближайшим лимфатическим узлам.

4. Длительность ношения тейпа при ушибе стопы составляет 5-7 дней. Если есть сопутствующие патологии (растяжение связок или бурсит голеностопа), иммобилизацию тейпом следует продлить до полного выздоровления.

Тейпирование при ушибе голеностопа

1. Используем лимфа-тейп, поскольку основная задача тейпирования — улучшить кровообращение и быстро устранить симптомы воспаления.

2. Наклеиваем лимфа-тейп на место ушиба, направляя его лучами к региональным лимфатическим узлам.

Кинезиотейпирование при бурсите голеностопного сустава

1. Эта патология обычно имеет вторичную этиологию, связанную с инфицированием открытой раны или асептическим воспалением.
2. При данной патологии важно ограничить давление на сустав.

3. Сначала тейпируем голеностоп восьмиобразной повязкой.

4. Затем тейпируем пятку, наклеивая однополосный тейп на подошвенную поверхность стопы и фиксируя его концы на 10 см выше лодыжек.

5. При необходимости можно дополнительно наложить лимфа-тейп на подошвенную часть стопы, чтобы разгрузить голеностоп и скорректировать свод стопы.

Тейпирование при растяжении связок голеностопа и стопы

В данном видео объясняется принцип тейпирования голеностопа при растяжении связок:

https://youtube.com/watch?v=j1VUprtYfA8

1. Эта травма вызывает боль, нарушение походки и выраженные симптомы воспалительного процесса.
2. Для тейпирования надорванных связок голеностопа используют широкие тейпы с высокой прочностью и эластичностью.
3. Сначала наложите тейп от пальцев до середины голени по подъему стопы.
4. Затем наклейте аналогичный тейп на подошвенной стороне стопы.
5. При необходимости можно отдельно закрепить лодыжки и пятку.

Для этого середина тейпа наклеивается на пятку с подошвенной стороны стопы перпендикулярно её длине. Хвосты тейпа направляются вверх и крепятся чуть выше лодыжек.

Если растяжение небольшое, можно использовать следующий способ тейпирования:

KT Tape Ankle Sprains Тейпирование при растяжении голеностопа

Тейпирование голеностопа при вывихе аналогично тейпированию при растяжении связок. Однако для более выраженной фиксации суставных поверхностей тейп можно немного растягивать, обеспечивая иммобилизацию.

Тейпирование щиколотки и лодыжки

1. Щиколотка и лодыжка часто травмируются вместе, так как находятся в одной анатомической области и представляют собой единую структуру.
2. Тейп на лодыжку наклеивается при расслабленном голеностопном суставе.
3. При ушибе тейп наклеивается снизу вверх.
4. При растяжении связок тейп следует накладывать сверху вниз.
5. Для ушиба щиколотки рекомендуется использовать лимфа-тейп.
6. При растяжении связок голеностопа в области лодыжки лучше применять широкие однополосные тейпы.
7. Для правильного тейпирования голеностопа снаружи нужно взять широкий тейп и отмерить его длину от пятки до середины голени.

Самостоятельное тейпирование голеностопа:

https://youtube.com/watch?v=livJnQbbCGA

Тейпирование голеностопа в различных видах спорта

Тейпирование голеностопного сустава у футболистов

Чаще всего повреждаются боковые связки голеностопа, поэтому перед игрой важно укреплять именно эту область.

Тейпирование голеностопа в прыжковых видах спорта

В прыжковых видах спорта, таких как баскетбол и волейбол, важно фиксировать икроножную мышцу и ахиллово сухожилие.

Смотреть видео

Тейпирование голеностопа в хоккее

Стопа и голеностоп в хоккее травмируются реже благодаря прочной конструкции конька, но риск все же существует.

В хоккее травмируются все структуры стопы и голеностопа с одинаковой частотой:

1. Ахиллово сухожилие.
2. Подошвенный апоневроз.
3. Боковые связки.

Учитывая это, тейпировать следует всю стопу и голеностоп одновременно, используя широкие тейпы с минимальным натяжением.

Тейпирование голеностопа в борьбе

Как тейпировать голеностоп в дзюдо демонстрирует врач сборной России среди юниоров Роман Александрович Щаев:

Смотреть видео

Тейпирование голеностопного сустава при растяжении связок

Содержание статьи:

1. Что такое растяжение связок?
2. Помощь при растяжении связок голеностопа
3. Кто больше всего подвержен растяжению связок голеностопа?
4. Основные методы диагностики
5. В чем заключается лечение с помощью тейпов?
6. По какой схеме накладывать тейп на голеностоп
7. Схемы: как тейпировать голеностоп?
8. Как правильно клеить тейп?
9. Какие плюсы имеет спортивное тейпирование голеностопа?
10. Какие меры принимать для профилактики растяжений?
11. Какой тейп купить при растяжении связок голеностопа?
12. Отзывы покупателей

Растяжение связок голеностопного сустава — распространенная травма. Специалисты в спортивной сфере сталкиваются с ней ежедневно, и в повседневной жизни она также не редкость. Лечение и восстановление пациентов включает различные меры, одной из которых является тейпирование. Этот метод, заменяющий привычные эластичные бинты, демонстрирует хорошие результаты. Тейпирование ускоряет процесс выздоровления и обеспечивает комфорт за счет удобства и минимальных затрат времени. Тейпы не ощущаются на коже, не вызывают дискомфорта и не требуют постоянного контроля.

Разберемся, почему кинезиотейпирование голеностопа стало популярным в 2019 году и сохраняет актуальность в 2020. Мы рассмотрим, как действовать при растяжении связок голеностопа, кто подвержен таким травмам, как проводится тейпирование, какие пластыри лучше использовать и как зафиксировать голеностоп.

Растяжение — это повреждение одной или нескольких связок, стабилизирующих голеностопный сустав. Чаще всего такие травмы возникают при выполнении упражнений из-за подворачивания или вывиха, когда диапазон движения сустава превышается внешней силой. Это приводит к чрезмерному растяжению суставной капсулы и окружающих связок и мышц. Иногда можно услышать легкий хлопок, указывающий на разрыв волокна в связке. Повреждения могут локализоваться в верхней или внутренней части стопы, а степень растяжения зависит от вида и силы движения.

Типичные признаки растяжения связок:

• Слабо выраженная или сильная отечность
• Появление кровоподтека
• Покраснение кожи
• Болевые ощущения при движении
• Повышение температуры кожи в месте травмы
• Боль в покое при надавливании на поврежденную область

Помощь при растяжении связок голеностопа

Первое, что нужно сделать, — прекратить физическую активность. Пораженная часть тела должна быть в покое, чтобы избежать дополнительных нагрузок на поврежденные связки. Следующий шаг — охлаждение травмированной области, что поможет предотвратить отечность и облегчит острую боль. Затем необходимо обеспечить сжатие. Здесь помогут эластичные спортивные пластыри или кинезио тейпы. Тейпы наклеивают вокруг голеностопа с небольшим натяжением для необходимой компрессии и фиксации поврежденной области. Лечение обычно консервативное и направлено на облегчение состояния. Хирургическое вмешательство, связанное с укреплением связок, требуется лишь небольшому числу пациентов.

Важно помнить, что лед или охлажденные пакеты не должны соприкасаться с кожей, чтобы избежать обморожения. Для этого используйте чистую сухую ткань или салфетки.

Кто подвержен растяжению связок голеностопа?

Некоторые люди, не занимающиеся спортом, имеют слабые связки и более подвержены травмам. Люди с плоскостопием, плохой реакцией или мышечной слабостью также чаще страдают от растяжений. Если ваша деятельность связана с активными видами спорта, ознакомьтесь с рекомендациями по первой помощи при растяжении связок голеностопа. Травмы могут произойти при игре в баскетбол, беге по неровной поверхности, футболе и теннисе. Растяжение большого пальца ноги также распространено и может произойти не только в спорте, но и в быту, например, при зацеплении за мебель или порог. Важно своевременно принять меры и обратиться к специалисту.

Основные методы диагностики

1. Клиническое обследование

Врач-травматолог может определить, порвались ли связки, при осмотре. Он проверяет подвижность голеностопного сустава и выделяет три степени тяжести:

• Небольшие повреждения отдельных волокон с сохранением целостности связок.
• Множественные надрывы и частичное повреждение капсулы.
• Полный разрыв и патологическая подвижность сустава.

В некоторых случаях из-за боли и отека точный диагноз установить сложно, и специалист назначает дополнительные исследования.

2. Рентгенографическое обследование

Перелом голеностопного сустава встречается лишь в 5-15% случаев вывихов. Рентген назначается при подозрении на разрыв, если определенные точки при давлении вызывают сильную боль или пациент не может передвигаться.

Лечение с помощью тейпов

Растяжение связок голеностопного сустава обычно не требует специального лечения. Восстановление занимает несколько недель или месяцев в зависимости от степени повреждения. Фиксация голеностопного сустава тейпом помогает быстрее вернуться к нормальной активности. Эластичный пластырь фиксируется так, чтобы поддерживать связки и снижать нагрузку на поврежденную область. Тейп не ограничивает движения, но эффективно воздействует на травмированную зону. Основная задача тейпирования — стабилизация голеностопного сустава и активация физиологических процессов, таких как кровоснабжение и лимфодренаж, что способствует более быстрому восстановлению.

Спортивное тейпирование — это эффективная методика, используемая не только при растяжении связок, но и при других травмах. Эластичные ленты помогают при переломах, отеках и ушибах, а также при ДЦП, вальгусе стоп и парезе лицевого нерва.

Схемы тейпирования голеностопа

Существует несколько вариантов накладывания тейпа, которые зависят от области травмы. Для правильного тейпирования важно знать анатомию голеностопа.

Как правильно клеить тейп?

• Аппликация накладывается на расслабленные мышцы голеностопа.
• Лента клеится с умеренным натяжением, без чрезмерного давления.
• Кожа должна быть сухой, чистой и обезжиренной.
• Концы ленты следует слегка закруглить для лучшей фиксации и продления времени ношения.

Популярные тейпы:

Важно: перед накладыванием аппликации проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом, чтобы избежать ошибок и правильно выполнить тейпирование.

Преимущества спортивного тейпирования голеностопа

• Локальное воздействие.
• Надежная фиксация.
• Эффективное восстановление.
• Возможность длительного ношения.
• Удобство передвижения.

Профилактика растяжений

Правильное распределение нагрузки при подъеме тяжестей, удобная обувь, осторожность на скользких поверхностях и разминка перед физической активностью — это лишь некоторые меры профилактики. Для снижения рисков растяжений также рекомендуются качественные кинезио тейпы. Они помогают предотвратить травмы голеностопного сустава и других проблемных зон во время тренировок.

Какой тейп выбрать при растяжении связок голеностопа

Эффективность тейпирования зависит от качества пластыря. Важно учитывать размер, гипоаллергенную клеевую основу и растяжимость. Тейпы корейского производителя «BBTape™» предлагают решения для тейпирования голеностопного сустава. В ассортименте есть различные размеры и дизайны, а эластичность, аналогичная человеческой коже, обеспечивает комфорт при ношении. Посмотрите видео, чтобы узнать, как работают такие тейпы.

Ссылка на видео

Рекомендуемые статьи

Как выбрать тейп для лица в 2021 году

Кинезио тейпы для лица — это эластичные ленты, которые используются для лечения и омоложения. Они изготавливаются из натуральных материалов с гипоаллергенной клеевой основой.

Схемы тейпирования лица от морщин

Тейпирование лица — косметологическая процедура, улучшающая состояние кожи и устраняющая морщины. Она проводится с помощью кинезиотейпов, оказывающих положительное влияние на тело.

Тейпирование лица в домашних условиях

Тейпирование становится все более популярным, особенно среди женщин, и его можно проводить в домашних условиях.

Тейпирование лица

Тейпирование лица (кинезиотейпирование) помогает устранить морщины и улучшить состояние кожи. Процедуры проводятся без хирургического вмешательства и подходят для женщин в возрасте 25-70 лет. Метод основан на воздействии на глубинные мышцы и фасции с помощью лент из натурального хлопка, улучшающих кровоток и лимфоток.

Отзывы покупателей

Почитать отзывы реальных покупателей о кинезио тейпах BBTape можно на странице отзывов:

Читать отзывы покупателей

Оставить свой отзыв можно, воспользовавшись формой ниже.

Литература:

1. Sprengel, «Pragmatische Geschichte der Heilkunde».
2. Ковнер, «Очерки истории M.».
3. Киржанова Е. А., Хуторянский В. В., Балабушевич Н. Г., Харенко А. В., Демина Н. Б. Методы анализа мукоадгезии: от фундаментальных исследований к практическому применению в разработке лекарственных форм. Разработка и регистрация лекарственных средств. 2014; 3(8): 66–80. DOI: 10.33380/2305-2066-2019-8-4-27-31.
4. Тейпирование голеностопа при ушибах, ударах, растяжениях, вывихах.
5. Тейпирование голеностопного сустава при растяжении связок.
6. Киржанова Е. А., Хуторянский В. В., Балабушевич Н. Г., Харенко А. В., Демина Н. Б. Методы анализа мукоадгезии: от фундаментальных исследований к практическому применению в разработке лекарственных форм. Разработка и регистрация лекарственных средств. 2014; 3(8): 66–80. DOI: 10.33380/2305-2066-2019-8-4-27-31.
7. Мирский, «Хирургия от древности до современности. Очерки истории.» (Москва, Наука, 2000, 798 с.).